دانلود برنامه تخصصی تمرینی دوی سرعت

برنامه تمرینی دوی سرعت که شامل آمادگی عمومی و کار با وزنه برای ۴۹ روز تمرین پی در پی و فشرده می باشد که توسط اساتید و مربیان دومیدانی طرح ریزی شده است این برنامه شامل ۶ جلسه تمرینی در میکروسیل و ۴۲ جلسه تمرینی در مزوسیکل را شامل میشود.

برنامه تخصصی تمرین دومیدانی

یک فایل مربوط به دوها و یک اسکرین شات مربوط به کار با وزنه می باشد. تنوع تمرینی در این برنامه گنجانده شده است و فرد میتواند در روز آخر تمرینی برای استراحت به شنا و ماساژ بپردازد.

تعدادی عکس هم از مربوط به بعضی از حرکات اشاره شده است که برای دونده مبهم نباشد. مانند حرکت استپ آپ

فایل مربوط زیپ می باشد و هر گونه سوال و مشکلی برخوردید این افتخار ماست پاسخگوی شما باشیم.

لینک دانلود: دانلود برنامه تخصصی تمرینی دوی سرعت

 

برچسب ها

0 دیدگاه در “دانلود برنامه تخصصی تمرینی دوی سرعت”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *



مطالب مرتبط:


مشترک ما شوید!

logo-samandehi